Vaak doe ik dingen die ik spannend vind toch, ondanks de negatieve gedachten die eraan voorafgaan, maar ik heb hierdoor ook wel vaak dingen uitgesteld. Vaak spelen negatieve gedachten dus toch een rol. Want als ik minder van dit soort gedachten had, had ik misschien wel nog grotere resultaten gehad of meer rust ervaren.
Op zich is er niks mis met negatieve of angstige gedachten. Ons brein vind negatief denken ook wel lekker. In de oertijd vergrote dit juist onze overlevingskans, omdat je eerder die giftige bes, tijger of gevaarlijke slang opmerkte. Het reptielenbrein (oerbrein) was dus gebaat bij de focus op gevaar en onregelmatigheden.
Vandaag de dag leef je niet meer temidden van constant gevaar maar toch slaat je brein nog vaak aan op gevaar. Ondanks dat alles best prima gaat gaan we toch zoeken naar dingen die niet goed gaan. Daarom verkoopt slecht nieuws, vol gevaar en geweld, beter dan goed nieuws. We zijn enorm gefocust op wat niet goed gaat en hebben hiermee een beperkte mindset. Echter, door je focus te verleggen op wat er eigenlijk wel allemaal goed gaat doorbreek je deze vicieuze cirkel, zodat je een positieve mindset aanleert. (Wel moeilijk in deze C tijden natuurlijk).
Naast de voorkeur van je reptielenbrein voor negatieve gedachten, heb je misschien ook wel vanuit je jeugd (kleine of grote) vervelende dingen meegemaakt waardoor je negatief ging denken. Of je hebt het aangeleerd, omdat heel veel mensen in je omgeving nou eenmaal negatief denken, dit heb je wellicht overgenomen. Of je hebt een gebrek aan liefde (op de manier zoals jij het wilde) ervaren. En sindsdien denken we vaker negatief over onszelf en onze omgeving.
Misschien heb je wel de negatieve gedachte “ik doe er niet toe, of “ik kan helemaal niks”.
Deze heb je zo vaak herhaald in je hoofd dat het een hardnekkige overtuiging is geworden, die je afremt in je potentie. Experimentje: check voor de rest van vandaag, hoe vaak jij jezelf kan betrappen op een negatieve gedachte (en welke dit vooral zijn).
Wat je kan doen om deze belemmerende negatieve gedachte minder invloed te geven is het principe van DEFUSIE (veel gebruikt in de coachmethode: Acceptance and Commitment Therapy). Hierdoor creëer je afstand tot deze gedachten en als toegepast psycholoog gebruik ik dit graag.
Voor het defuseren van deze gedachten heb ik 5 hele eenvoudige tools die goed werken in de praktijk. Don't worry; we gaan niet uren naar je jeugdtrauma’s op zoek of het ontstaan van deze negatieve gedachtes ontrafelen. Nee, we halen de lading af van de negatieve gedachten en empoweren realistische krachtige en positieve gedachten over jezelf, die je wél verder brengt. Dit is een vrij speels, gemakkelijk en simpel proces met grote impact.
Welke hardnekkige gedachten wil jij aanpakken zodat je de dingen doet die je echt wil en die echt goed voor jou zijn? Laten we samen sparren.